Rutina deportiva para las amas de casa

Si eres ama de casa seguramente has asumido el mando total del hogar sobre todo si tienes hijos pequeños.  En este sentido, es muy común que hayas abandonado las idas al cine, las reuniones de noche y los ejercicios por la falta tiempo, que parece ser la principal carencia de esta generación.

Si es así, esto es un grave problema que podría repercutir en tu carácter, ánimo y salud. Lo más recomendable y adecuado es que puedas organizarte de tal modo que no tengas que renunciar a los buenos hábitos como el de hacer ejercicio pero al mismo tiempo seguir siendo una excelente ama de casa.

Importancia de hacer ejercicio para la mujer

Los doctores recomiendan para prevenir ciertas enfermedades la práctica del ejercicio físico al menos 2 o 3 veces por semana, que además de distraerte o relajarte, contribuye a mantener un peso corporal saludable.

Ejercicios para amas de casa

Practicar ejercicio mientras cumples con la faena diaria de tu hogar, es indudablemente una buena opción para combinar ambas tareas, factor indispensable de toda ama de casa. A continuación, toma nota de la siguiente rutina que podrás implementar haciendo uso del mobiliario que te rodea.

Estiramiento: Una vez despierta, ponte de pie y poco a poco ve estirando los tendones o extremidades de abajo hacia arriba (pies, rodillas, caderas…cabeza) o viceversa.

Sentadilla: Mientras te cepillas los dientes, puedes comenzar a ejercitar las piernas, haciendo 2 o 3 series de 10 repeticiones de sentadillas.

De puntillas: Cuando te encuentras de pie, por ejemplo, al momento de enjabonar platos, prueba separar los pies a la anchura de la cadera y elevar los talones para luego dejarlos caer sin tocar el suelo, realiza al menos unas 3 series de 15 repeticiones. Te ayudará a lucir unas pantorrillas firmes y definidas.

Tríceps: Mientras ves televisión en la sala o estas esperando que termine el ciclo del lavado, apoya ambos pies en el suelo, así como las palmas de las manos en el asiento de una silla o sofá y sostente fuerte mientras bajas tu glúteo al suelo sin llegar a tocarlo, luego regresa a la posición inicial y repite varias veces.

Cintura y abdominales: Para reducir tu cintura párate firme, separa las piernas y mueve solo el torso de un lado a otro con movimientos definidos y cortos de 15 a 20 veces repeticiones por serie.

Por último y para fortalecer el abdomen, túmbate boca abajo en el suelo y apóyate únicamente con las puntas de los pies y los antebrazos, siempre manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta, por lo menos 30 segundos por cada repetición.

Zancadas: cuando te desplaces o estés pasando la aspiradora, da un paso un poco más grande de lo habitual, apoya tu pie y baja el cuerpo flexionando la rodilla con el torso recto hacia atrás hasta que toque casi el suelo, luego regresa a la posición inicial o alterna las piernas. Has varias repeticiones por serie.

Conclusión

No hay excusas para descuidar la salud, así que si eres un ama de casa agobiada de trabajo quizás las obligaciones diarias no te permitan inscribirte en un gimnasio, sin embargo, esto no es excusa que te impida ejercitarte.

Te sugerimos empezar una rutina de unos 10 minutos al día acompañado de un pulsómetro GPS y que poco a poco deberás ir aumentando tanto en duración como en grado de exigencia. Incluye nuevos ejercicios caseros cada semana para no aburrirte pero que no impidan tus obligaciones diarias.

La mejor opción para resguardo familiar.

Las personas que son jefes de familia saben bien que no hay nada más importante que el resguardo de la familia sobre todo en el ámbito económico, es por ello que las personas contratan cosas tales como los seguros de vida para ser su respaldo económico en caso de una emergencia.

Los seguros de vida actúan como una especie de escudo que protege a la familia pero principalmente a quien es el asegurado, estos seguros vienen con muchas opciones para todo aquel que desee comprar una póliza de seguro de vida para quienes la necesiten.

Debido a que los padres y madres en ocasiones son los más afectados por ello los seguros principalmente resguardan la integridad física y mental del asegurado, todo esto dando pasó a la seguridad familiar que se desea obtener ahora cuando ya no lo tienen.

Que hacer al buscar un seguro de vida.

Las personas que buscan hacer ese salvaguardado para sus familias regularmente deben saber que necesitan y ver cuál de las agencias cumple con los requisitos que tienen definidos, una vez hecho esto se procede a indagar precios mediante consulta físicas con las compañías de seguros.

Por ello muchas personas aprovechan los seguros para así respaldar a su familia de manera futura en caso de algo lo cual requiera el uso de la póliza para cobrar en caso de “discapacidad” donde los médicos expertos de la aseguradora deben revisar todo a fondo.

El mejor seguro de vida es aquel que permite correrme con las necesidades de la familia en caso de que algo malo con los documentos tales como falsificación de informes, pero ello también trae muchos problemas a la persona mientras que la compañía de seguros cancela la póliza.

Algo para asegurar a tus hijos.

Los niños son los más afectados emocionalmente en casos como estos pero también económicamente debido a que estos no trabajan sino que son mantenido por sus padres, en casos como estos existen seguros de vida que cubren a los niños entre quienes reciben el dinero.

Es por esto que muchas familias acomodan sus pólizas de seguro para así poder tener la máxima protección para ti y los tuyos. Esto termina siendo muy ventajoso debido a que la familia termina protegida, los seguros son el salvaguardo de muchas personas  de cualquier zona.

Las ventajas de una póliza son inconmensurables debido a su número de cláusulas que apoyan al asegurado.

Los mejores manteles y colchones para tu hotel

Si tienes un hotel, seguramente sabes que encontrar la mejor opción para comprar la lencería del mismo es complejo. Sin embargo, el día de hoy te voy a dar una gran solución para cuando necesites comprar manteles de hostelería o colchones de hoteles, y disfrutando además de la mayor comodidad.

Se trata de Resuntex, que es una fábrica especializada en la atención a hoteles y que cuenta con una amplia trayectoria en el mercado. De esta forma, podrás disfrutar siempre de los mayores beneficios a la hora de comprar, pero te invito a seguir leyendo para que conozcas más.

Precios muy ajustados

No tendrás que preocuparte por tener que invertir un gran capital en comprar todo lo que necesitas. Porque en Resuntex se han adaptado a todos los presupuestos, ajustando sus precios al máximo, para permitir que puedas comprar todo lo que necesitas con un presupuesto ajustado.

De esta forma, no tendrás que preocuparte por nada en absoluto, porque disfrutarás siempre de los mayores beneficios. También podrás tener una mayor ganancia en tu negocio, porque no tendrás que invertir mucho del dinero obtenido tanto en los manteles como en los colchones.

La mayor calidad

La calidad de todos los productos elaborados por Resuntex está garantizada, y es que utilizan siempre los mejores materiales para la elaboración de sus productos. De esta forma, podrás asegurarles a tus inquilinos que podrán disfrutar de un descanso mucho más cómodo y agradable en tu hotel.

Recuerda que, si tienes muchos clientes satisfechos, más clientes tendrás en el futuro, y es por esto que no puedes descuidar la calidad. En esta fábrica, encontrarás la mejor relación entre calidad y precio del mercado, teniendo así las mejores opciones para ofrecerle a tus inquilinos, y asegurarte de que prestarás el mejor servicio.

Pide directamente online

No tendrás que preocuparte en absoluto por tener que ir a un establecimiento comercial para comprar todo lo que necesitas para tu hotel. Especialmente porque todo lo que necesitas lo encontrarás directamente en la web que te he dejado más arriba.

Desde allí, podrás acceder directamente al catálogo de productos desde la comodidad de tu pantalla. Así no tendrás que preocuparte en absoluto, porque podrás disfrutar siempre de los mayores beneficios a la hora de comprar. No te lo pienses más, los mejores suministros para tu hotel, los encontrarás en esta fábrica, así que, anímate y comienza a comprar ya.

La comodidad que ofrece una almohada terapéutica.

Muchas personas hoy en día ven la necesidad de un buen descanso debido a una rutina en verdad exigente como lo son las personas que trabajan en oficinas o trabajan atendiendo con una postura erguida a otras personas esto pone un gran estrés a muchas personas que trabajan en una situación médica.

Debido a que también en el sueño se suscitan problemas como la apnea de sueño y dolores de cabeza ocasionado por la falta de sueño y muchas ves por una mala posición del cuello debido a que la almohada nunca se amolda a las necesidades que necesitan en verdad.

Muchas almohadas vienen rellenas de materiales como lo son las plumas de ganso, goma espuma, pellets de plástico suave. Estos materiales son los más comunes para almohadas de venta en todos los puntos del mundo pero una almohada que de verdad sea cómoda debe de ser especial.

Una almohada perfecta para oficinistas.

Las almohadas terapéuticas son el remedio perfecto para quienes sufren problemas de de sueño tales como la apnea de sueño e incluso los dolores de cabeza, este tipo de almohadas posee dos posiciones las cuales son pensadas según los problemas del usuario.

Estas almohadas están diseñadas con un material memoria que se amolda a la forma del usuario y junto a esto no se deforma tras su uso, estas almohadas son lo mejor para quienes viven una rutina de oficina lo cual desgasta mas para las personas que tienen que mantener una posición firme.

Pues una de las mejores almohadas del mercado es la Night Pillow la cual está especialmente diseñada para dos posiciones  las cuales permiten resolver como problemas de sueño o para evitar dolores en la columna y asegurar un descanso más tranquilo y seguro para las personas con comodidad.

Las personas la adoran.

Las personas que usan las almohadas Night Pillow han declarado siempre que este tipo de almohadas son más cómodas que las almohadas convencionales debido a que su sueño se ha vuelto más tranquilo debido a que la posición de la almohada les permite permanecer en una sola posición.

Lo que a muchos les encanta de este tipo de almohada es la comodidad que estas poseen para permitir un mejor descanso para las personas pues en muchas ocasiones un mal sueño lo causa el buscar una posición cómoda para poder dormir tranquila hasta la mañana.

Resuelve tus dudas sobre neumaticos enseguida

El cambio de ruedas en un coche es indispensable, como ya sabemos es algo que no se puede dejar pasar sobre todo cuando se sabe que las ruedas vas desgastadas y en mal estado. Lo que ocurre es que no todo el mundo cuenta con un sitio de confianza que de verdad le asesore llegado el momento, no siempre se tiene un taller de confianza donde te digan este es el tipo de rueda no solo que va con tu coche, sino que también con tu bolsillo, es por ello que creo que mucha gente le da largas a lo de cambiar sus ruedas, precisamente porque no dan con el lugar adecuado. Por ello es que ha llegado este post, precisamente para la gente que duda, que no sabe bien donde acudir, y que necesitan encarecidamente ese lugar en el que poder confiar y cambiar cuanto antes sus neumáticos, así que para ello basta con que sigas leyendo para que puedas encontrar tranquilamente tu respuesta.

Evidentemente si has llegado hasta aquí es porque lo primero que se te ha ocurrido es utilizar internet, es lo que solemos hacer la gran mayoría de personas cuando tenemos una duda o queremos buscar un lugar, es increíble lo que puede servir de ayuda, en tan solo unos segundos tienes toda la información delante de tus ojos, pero ya depende de si te interesa o no beneficiarte de ella. La verdad es que en la red de redes por lo menos a día de hoy hay una gran cantidad de información en lo que se refiere a neumáticos, verdaderamente quien se equivoca pienso que es porque quiere, ya que me parece que ya no existe esa opción, sobre todo porque hay muchas páginas webs dedicadas a ello y que consiguen sacarnos enseguida de ese mar de dudas en el que nos encontramos. Por ello si eres de los que las tiene debes entrar en neumaticosxpoco.es y ver la cantidad de neumáticos por los que puedes optar, con precios con montaje incluido que barajar, y la gran variedad en marcas de todo tipo con las que cuentan, en definitiva, debes saber que gracias a un sitio así, cualquier duda que pudieras tener se desvanece sin más, pudiendo optar siempre por la opción más adecuada en estos momentos, cubriendo tus necesidades al máximo.

Abarca todo los temas legales con un equipo completo

¿Estás en presencia de un asunto legislativo? Tal vez quieras un asesor a esta situación apretada en la cual no sabes ni cómo empezar, pero ¿Por qué un asesor y no un equipo completo?

Un equipo de abogados integrales se ha vuelto en España un tema cada vez más destacante, ofrece más seguridad, tranquilidad y una sensación de éxito más amplia ¿Por qué? Sencillo, un equipo es capaz de abarcar y cubrir cada rincón de un problema sin necesidad de recurrir a externos.

Dicho equipo mes capaz de ofrecer inmediatez y eficacia, un personal capacitado en temas legislativos es increíblemente inteligente en cuanto a situaciones de aprietos, buscando las soluciones más efectivas y aseguradoras del éxito en cuestión de nada.

Pero hablamos de un equipo, no es solo uno, un conjunto de asesores a su disposición proponiendo opciones que lo sacaran de sus aprietos, de manera muy rápida sin necesidad de llamar a un asesor externo para el cubrimiento de un tema desconocido.

Y de manera efectiva porque, si bien es cierto que un profesional o un abogado en base a conocimiento empírico y en base a estudio y capacitación pueden abarcar un amplio espacio de conocimiento en asuntos legales, no es capaz para una persona conocer absolutamente todo.

La eficacia viene en la unión, ser más, abarca más y asegura en muchas más probabilidades el éxito del caso.

Un equipo capaz de ganarse su total confianza

El beneficio que es totalmente agradecido por los clientes a la hora de contactar un equipo de abogados, es que al estar enfocados en una asesoría integral, su enfoque principal es empezar con la construcción de una relación a base de confianza con el cliente.

Esto permite que uno como individuo lleno de problemas asociados a asuntos legislativos se vea seguro y tranquilo, pues esta relación de confianza se basa en ofrecer conocimiento al cliente, información por dentro de los rangos de la verdad absolutamente siempre, información clara y precisa de la situación.

Esto se hace con la intención de mantenerlo al tanto y meterlo por completo en el tema, dejándolo con conocimientos de los avances realizados y las estrategias pautadas para la resolución y éxito de su caso.

Y si, también es proporcionada información desde el punto de vista legal y profesional, que aunque de miedo, esto facilita al cliente entender su situación y darle a entender que realmente si existen posibilidades de una victoria en el caso.

Entre todo esto el equipo de abogados, es un sistema lleno de honestidad que permite a ambas partes confiar, confiar para entender que cada uno pondrá de su mayor esfuerzo para resolver la situación legal de apuro.

Mesa de Redonda Centro de Woody Vintage

Cuando se acercan fechas importantes como los cumpleaños, saber qué regalar puede ser un conflicto y conseguir el mejor regalo a un precio accesible se convierte en un gran problema. Pero con nosotros, la solución está a un clic de distancia.

En iRegalos nos especializamos en ofrecerte la mayor variedad de ideas, soluciones y productos para que puedas regalar o hacer de tu regalo al extraordinario.

Y si tiene que ver con el hogar, nuestra categoría de Colección Vintage tiene todo lo que necesitas y más para que la sala de tu hogar o del de alguien que ames quede increíble y es nuestra Mesa de Centro de Woody Vintage, que actualmente tenemos en oferta ¡con un 10% de descuento!   

Mesa de Centro

Características de la Mesa de Redonda Centro de Woody Vintage

¿Qué es?

Es un mueble que le brindará el aire de originalidad y sofisticación a tu hogar que necesitas, ya está elaborado con madera de mango y aunque ofrece una amplia superficie ¡no ocupa espacio! Y tampoco se ve gigante en tu sala, por lo que es discreta.

¿Cuánto cuesta?

Hasta hace pocos días estaba a 215.85 euros, pero gracias a nuestra oferta del 10% menos, actualmente, se halla en 194.26 euros ¡es simplemente fantástico!

¿Qué tipo de diseño y medidas tiene?

Su diseño es del tipo Vintage y sus medidas son de 90 centímetros por 45 centímetros por 90 centímetros. Es compacta y elegante.

¿De qué color es?

De madera natural, con barniz y un brillo que hará que sea el centro de atención en tu sala. Lo mejor es que tan sólo pesa 12.30 kilogramos.

¿Qué ventajas te trae adquirir este producto?

Una mesa redonda de centro de Woody Vintage tiene diversas ventajas, más allá de ser el regalo perfecto para quien adquiere una nueva propiedad o para tu mamá. Presta atención.

  • Es una mesa redonda que puedes usar como un adorno perfecto colocando algún florero o porta retrato.
  • Es ideal si tienes invitados y les encanta jugar, ya que tiene la suficiente superficie para poner un tablero de Damas, de Ajedrez o distribuir cartas o dominó, pero es lo suficientemente compacta como para no ocupar toda tu sala.
  • Puedes ponerla en diferentes partes de tu casa: tu cuarto si es amplio, en la azotea si tienes sillas, en la sala de tu hogar o en el recibo.
  • Te permite reunir a todos tus seres queridos o invitados en un mismo sitio, sin que nadie presida la mesa y así evitarás conflictos sí hay varias personas que crean que deben presidir la.
  • Una mesa redonda de centro de Woody Vintage es muy ligera, aunque es sólida y duradera, nuestro producto es fácil de transportar o de cambiar de lugar, así que limpiar o reasignar su sitio ¡es algo súper sencillo! Cualquiera podrá hacerlo sin lastimarse la espalda o si necesitas ayuda.

¿Dónde puedo adquirirla?

En iRegalos la podrás encontrar y tenemos formas de pago 100% seguras, donde podrás implementar tus tarjetas MasterCard y Visa. Y enviamos a cualquier parte de España con un período de espera entre 24 y 48 horas.

Ahora que ya sabes todo esto, no olvides seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook y Twitter, donde subimos nuestras ofertas y nuevos productos cada día. Y si quieres contactarnos puedes escribirnos a nuestro correo: [email protected] o a nuestro número de WhatsApp (+34) 687 237 903.

Stirex. Parte II

Los cuchillos
Disponen de varios cuchillos de diferente uso, son cuchillos ergonómicos, adecuados para cortar carne, verduras, pan, queso….
Cuchillo U-2, cuchillo ergonómico, el mango se coloca en un ángulo apropiado para que la fuerza se pueda transferir desde el brazo hacia abajo a través de la muñeca con neutralidad hasta el centro de la hoja, lo que proporciona un control perfecto del corte. Use los cuchillos para sus necesidades tanto con fines preventivos o para una posición de trabajo más cómoda, si le duelen las muñecas.
Este cuchillo ergonómico es adecuado para cortar carne y verduras.
Cuchillo Fk-114, cuchillo ergonómico, por supuesto, apto para cortar frutas y verduras. De mango pequeño y punta de horquilla.
Se adapta bien a cortar pan como verduras. Tiene una poderosa capacidad de corte y un gran mango. Como los demás cuchillos de la marca Stirex, tiene un control perfecto de corte, y se usa con fines preventivos o para una posición de trabajo más cómoda.

Los Alicates
Varios modelos, para la escuela, preescolar, industria eléctrica, para sacar espinas, por ejemplo el P-90b es un alicate práctico y muy ligero adecuado para trabajar con pescado, pero también es muy útil como alicates de agarre para recoger cosas pequeñas o abrir bricks de leche. Los mangos de apertura suave se ajustan a la mano y son fáciles de usar. Todos los alicates son adecuados para usuarios diestros y zurdos y son perfectos si tienes manos débiles. Son muy populares tanto en el trabajo de ensamblaje en la industria de la electrónica, pero también son adecuados como pinzas de agarre en las industrias alimentarias o domésticas son livianas, seguras y cómodas, de apertura automática que funciona de manera suave y con baja presión de resorte. La presión se distribuye uniformemente sobre la superficie de la palma, lo que limita el estrés en las articulaciones individuales.
Teniendo en cuenta el paso inexorable del tiempo en nuestro cuerpo, antes o después, tanto para nosotros o para algún ser querido, este tipo de útiles son para tener muy en cuenta, verdad?

Tu Manzana en las Mejores Manos

El poder contar con un dispositivo de Apple es una gran ventaja, si bien es cierto que son equipos más costosos, debemos admitir que lo compensan en la calidad de sus productos, son de alta resistencia y de una larga vida útil, el sistema operativo es de gran calidad y están en constante evolución y mejora.

Pero a pesar de ser equipos tan buenos, siempre ocurren accidentes y necesitamos de algún servicio donde reparar nuestro preciado equipo, en la actualidad son muchas las empresas que se dedican a ofrecer servicios a clientes de Apple.

Debemos ser cautelosos al momento de elegir, tu manzana estará en buenas manos con iRepairs; quienes ofrecen servicio técnico especializado Apple para cualquier modelo o dispositivo de la afamada marca, además cuentan con cobertura en toda la Unión Europea.

Obtendrás un servicio de calidad con repuestos originales y además con doce meses de garantía, el equipo de profesionales está altamente capacitado y cuenta con la experiencia necesaria para resolver cualquier inconveniente, su tienda física se encuentra localizada en Barcelona.

Si no puedes acercarte a la tienda no tienes de que preocuparte, ya que con su servicio de distribución pueden recoger el equipo en la dirección que le suministres y ellos se encargan de transportarlo a su taller, allí proceden a realizar la reparación y lo devuelven a la misma dirección donde fue recogido.

¿Qué Servicios Ofrece iRepairs?

Ofrecen servicio técnico para equipos de escritorio tales como, iMac, iMac Pro, Mac mini y Mac Pro; para equipos portátiles, MacBook, MacBook Air y MacBook Pro, dispositivos móviles como el iPad y el iPhone; puedes realizar tu diagnostico totalmente gratuito y sin que esto genere algún tipo de compromiso.

Incluso si su equipo es considerado vintage y no cuenta con ningún soporte de parte de Apple también podrá ser reparado, en el caso de los Smartphone no tendrá que preocuparse por perder todos sus datos, ya que los mismos podrán ser rescatados sin ningún problema si así lo desea el cliente.

Todos los repuestos utilizados son originales Apple que pasan por un estricto control de calidad, son especialistas en reparaciones de tarjetas gráficas y placas bases y las mismas tienen garantía de hasta doce meses, ofrecen la mayor garantía del mercado.

El diagnóstico y la reparación del equipo son realizados en un plazo máximo de siete días, y hacen envíos a toda España, así no tendrás que movilizarte para llevar tu equipo a la tienda ellos lo hacen por ti.

Las ventajas de la comida online.

El mundo hoy esta tan modernizado que las personas ya no usan clásicos sistemas de pedido a domicilio como lo era buscar el numero del restauran en la guía telefónica y marcarlo en el teléfono, actualmente los sistemas se han modernizado a tal punto que con presionar un botón obtendrás lo que quieres.

El reparto de comida a domicilio antes podría decirse que era arcaico pues en muchas ocasiones las personas daban la dirección de manera errónea pues en ocasiones los establecimientos tenían esa famosa regla de “30 minutos o es gratis” para conseguir clientes y les iba bastante mal a veces.

Quienes trabajan en reparto actualmente agradecen que el servicio se haya modernizado pues actualmente puedes pedir y la dirección exacta les llega permitiendo que la comida llegue a quien debe llegar de manera sencilla y las entregan llegan a quienes están destinadas.

Porque los repartos ahora son más rápidos.

Actualmente el sistemas de reparto de comida a domicilio se ha vuelto tan rápido debido a los sistemas de guía y muchas veces al ingenio del repartidor que debe hacer múltiples repartos en un tiempo corto por ello aplican un método de reparto rápido para cumplir con sus clientes.

Esto actualmente se ha incrementado debido a los avances como sistemas de guía satelital y los Smartphones ya que el programa les da la dirección de quien ordena la comida de manera más sencilla para que asi no lleguen tarde a su entrega y la comida llegue caliente al sitio.

Muchos puestos de comida tienen sus propio sistema o se afilian como restaurante en un sistema aparte el cual les permite llegar a todos sus clientes en el país el cual estén sin mucho problema, esto actualmente ha sido una ventaja para los repartidores en toda España y el mundo.

El método del futuro para la comida rápida.

Muchas personas cuando suelen hacer sus pedidos de comida rápida esperando en un tiempo determinado el cual ahora con la llegada de nuevos sistemas de pedidos los repartidores pueden hacer escalas cortas y desplazarse para nuevos rumbos de manera fácil e instantánea.

Estos sistemas se han aprovechado de un mercado en auge para establecer redes de servicios a domicilio para que las personas puedan pedir solo lo mejor de estos servicios y asi lograr proveer a los clientes la mejor comida rápida del mercado de la comida rápida.