Rutina deportiva para las amas de casa

Si eres ama de casa seguramente has asumido el mando total del hogar sobre todo si tienes hijos pequeños.  En este sentido, es muy común que hayas abandonado las idas al cine, las reuniones de noche y los ejercicios por la falta tiempo, que parece ser la principal carencia de esta generación.

Si es así, esto es un grave problema que podría repercutir en tu carácter, ánimo y salud. Lo más recomendable y adecuado es que puedas organizarte de tal modo que no tengas que renunciar a los buenos hábitos como el de hacer ejercicio pero al mismo tiempo seguir siendo una excelente ama de casa.

Importancia de hacer ejercicio para la mujer

Los doctores recomiendan para prevenir ciertas enfermedades la práctica del ejercicio físico al menos 2 o 3 veces por semana, que además de distraerte o relajarte, contribuye a mantener un peso corporal saludable.

Ejercicios para amas de casa

Practicar ejercicio mientras cumples con la faena diaria de tu hogar, es indudablemente una buena opción para combinar ambas tareas, factor indispensable de toda ama de casa. A continuación, toma nota de la siguiente rutina que podrás implementar haciendo uso del mobiliario que te rodea.

Estiramiento: Una vez despierta, ponte de pie y poco a poco ve estirando los tendones o extremidades de abajo hacia arriba (pies, rodillas, caderas…cabeza) o viceversa.

Sentadilla: Mientras te cepillas los dientes, puedes comenzar a ejercitar las piernas, haciendo 2 o 3 series de 10 repeticiones de sentadillas.

De puntillas: Cuando te encuentras de pie, por ejemplo, al momento de enjabonar platos, prueba separar los pies a la anchura de la cadera y elevar los talones para luego dejarlos caer sin tocar el suelo, realiza al menos unas 3 series de 15 repeticiones. Te ayudará a lucir unas pantorrillas firmes y definidas.

Tríceps: Mientras ves televisión en la sala o estas esperando que termine el ciclo del lavado, apoya ambos pies en el suelo, así como las palmas de las manos en el asiento de una silla o sofá y sostente fuerte mientras bajas tu glúteo al suelo sin llegar a tocarlo, luego regresa a la posición inicial y repite varias veces.

Cintura y abdominales: Para reducir tu cintura párate firme, separa las piernas y mueve solo el torso de un lado a otro con movimientos definidos y cortos de 15 a 20 veces repeticiones por serie.

Por último y para fortalecer el abdomen, túmbate boca abajo en el suelo y apóyate únicamente con las puntas de los pies y los antebrazos, siempre manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta, por lo menos 30 segundos por cada repetición.

Zancadas: cuando te desplaces o estés pasando la aspiradora, da un paso un poco más grande de lo habitual, apoya tu pie y baja el cuerpo flexionando la rodilla con el torso recto hacia atrás hasta que toque casi el suelo, luego regresa a la posición inicial o alterna las piernas. Has varias repeticiones por serie.

Conclusión

No hay excusas para descuidar la salud, así que si eres un ama de casa agobiada de trabajo quizás las obligaciones diarias no te permitan inscribirte en un gimnasio, sin embargo, esto no es excusa que te impida ejercitarte.

Te sugerimos empezar una rutina de unos 10 minutos al día acompañado de un pulsómetro GPS y que poco a poco deberás ir aumentando tanto en duración como en grado de exigencia. Incluye nuevos ejercicios caseros cada semana para no aburrirte pero que no impidan tus obligaciones diarias.

La mejor opción para resguardo familiar.

Las personas que son jefes de familia saben bien que no hay nada más importante que el resguardo de la familia sobre todo en el ámbito económico, es por ello que las personas contratan cosas tales como los seguros de vida para ser su respaldo económico en caso de una emergencia.

Los seguros de vida actúan como una especie de escudo que protege a la familia pero principalmente a quien es el asegurado, estos seguros vienen con muchas opciones para todo aquel que desee comprar una póliza de seguro de vida para quienes la necesiten.

Debido a que los padres y madres en ocasiones son los más afectados por ello los seguros principalmente resguardan la integridad física y mental del asegurado, todo esto dando pasó a la seguridad familiar que se desea obtener ahora cuando ya no lo tienen.

Que hacer al buscar un seguro de vida.

Las personas que buscan hacer ese salvaguardado para sus familias regularmente deben saber que necesitan y ver cuál de las agencias cumple con los requisitos que tienen definidos, una vez hecho esto se procede a indagar precios mediante consulta físicas con las compañías de seguros.

Por ello muchas personas aprovechan los seguros para así respaldar a su familia de manera futura en caso de algo lo cual requiera el uso de la póliza para cobrar en caso de “discapacidad” donde los médicos expertos de la aseguradora deben revisar todo a fondo.

El mejor seguro de vida es aquel que permite correrme con las necesidades de la familia en caso de que algo malo con los documentos tales como falsificación de informes, pero ello también trae muchos problemas a la persona mientras que la compañía de seguros cancela la póliza.

Algo para asegurar a tus hijos.

Los niños son los más afectados emocionalmente en casos como estos pero también económicamente debido a que estos no trabajan sino que son mantenido por sus padres, en casos como estos existen seguros de vida que cubren a los niños entre quienes reciben el dinero.

Es por esto que muchas familias acomodan sus pólizas de seguro para así poder tener la máxima protección para ti y los tuyos. Esto termina siendo muy ventajoso debido a que la familia termina protegida, los seguros son el salvaguardo de muchas personas  de cualquier zona.

Las ventajas de una póliza son inconmensurables debido a su número de cláusulas que apoyan al asegurado.

Los mejores manteles y colchones para tu hotel

Si tienes un hotel, seguramente sabes que encontrar la mejor opción para comprar la lencería del mismo es complejo. Sin embargo, el día de hoy te voy a dar una gran solución para cuando necesites comprar manteles de hostelería o colchones de hoteles, y disfrutando además de la mayor comodidad.

Se trata de Resuntex, que es una fábrica especializada en la atención a hoteles y que cuenta con una amplia trayectoria en el mercado. De esta forma, podrás disfrutar siempre de los mayores beneficios a la hora de comprar, pero te invito a seguir leyendo para que conozcas más.

Precios muy ajustados

No tendrás que preocuparte por tener que invertir un gran capital en comprar todo lo que necesitas. Porque en Resuntex se han adaptado a todos los presupuestos, ajustando sus precios al máximo, para permitir que puedas comprar todo lo que necesitas con un presupuesto ajustado.

De esta forma, no tendrás que preocuparte por nada en absoluto, porque disfrutarás siempre de los mayores beneficios. También podrás tener una mayor ganancia en tu negocio, porque no tendrás que invertir mucho del dinero obtenido tanto en los manteles como en los colchones.

La mayor calidad

La calidad de todos los productos elaborados por Resuntex está garantizada, y es que utilizan siempre los mejores materiales para la elaboración de sus productos. De esta forma, podrás asegurarles a tus inquilinos que podrán disfrutar de un descanso mucho más cómodo y agradable en tu hotel.

Recuerda que, si tienes muchos clientes satisfechos, más clientes tendrás en el futuro, y es por esto que no puedes descuidar la calidad. En esta fábrica, encontrarás la mejor relación entre calidad y precio del mercado, teniendo así las mejores opciones para ofrecerle a tus inquilinos, y asegurarte de que prestarás el mejor servicio.

Pide directamente online

No tendrás que preocuparte en absoluto por tener que ir a un establecimiento comercial para comprar todo lo que necesitas para tu hotel. Especialmente porque todo lo que necesitas lo encontrarás directamente en la web que te he dejado más arriba.

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